Английские врачи назвали главную ошибку при бессоннице. Все из-за попыток людей быстрее заснуть. Чем сильнее человек старается, тем больше возбуждается нервная система, и сон только откладывается. Эксперты из отметили, что известные методы быстрого засыпания помогают не всем. И без поддержки психотерапевта они часто неэффективны. Вместо "лайфхаков", врачи советуют в течение недели ложиться спать на 2 часа позже и вставать на 2 часа раньше, чтобы "перезагрузить" режим сна, пишет "Daily Mail". О нормах засыпания "Серебряному дождю" рассказала кандидат медицинских наук, врач-сомнолог и психолог - София Черкасова:

«Считается нормой, когда человек засыпает в течение 15-20 минут. Это адекватное время засыпания. Кто-то засыпает почти мгновенно, а у кого-то уходит почти все это время. И это тоже нормально. Люди, которые быстро засыпают, обычно здоровы, имеют регулированный график сна и хорошо устали в течение дня. Само по себе быстрое засыпание не опасно, но, если человек недосыпает и слишком сильно устает, это может быть признаком того, что пора пересмотреть образ жизни и бережнее относиться к себе. Но это не всегда указывает на болезнь», — отметила София Черкасова.