Медики из Англии рассказали, как побороть бессонницу. Они считают, что людям нужно перестать использовать лайфхаки, а также стараться побыстрее заснуть. Выяснилось, что чем сильнее человек старается, тем больше возбуждается нервная система. Эксперты советуют в течение недели ложиться спать на 2 часа позже и вставать на 2 часа раньше, чтобы "перезагрузить" режим сна. Как правильно подходить к процессу засыпания, "Серебряному дождю" рассказала кандидат медицинских наук, врач-сомнолог и психолог - София Черкасова:

«Очень многие люди у нас тревожные по поводу различных аспектов жизни: карьера, семья, отношения, финансы, сон и так далее. С течением времени тревога только усиливается, потому что нам постоянно навязывают мысль, что с нами что-то не так и нужно купить что-то, чтобы исправить ситуацию. Люди сейчас очень сфокусированы на сне. А сон — это автоматический процесс. Когда мы засыпаем, наше сознание должно успокаиваться и отключаться, а не пытаться контролировать процесс. Когда человек начинает заставлять себя уснуть, контролировать засыпание, результат только ухудшается. Усилие здесь разрушительно. Идеально, как в детстве, когда мы просто уставали, ложились в кровать и засыпали, не думая о сне», — отметила София Черкасова.