Россиян предупредили о негативных последствиях поздних тренировок. Они перевозбуждают нервную систему и негативно сказываются на качестве сна, пишет РИА Новости со ссылкой на экспертов. Наиболее оптимальное время для спорта - утро или первая половина дня. О том, какие риски несут поздние тренировки, "Серебряному дождю" рассказал кардиолог, обладатель статуса Московский врач, член Российского кардиологического общества Денис Прокофьев:
"Составление графика тренировок должно быть исключительно индивидуально. Здесь очень много особенностей. Все зависит от графика сна и бодрствования. Для кого-то это раннее утро, человек рано ложится спать. Для кого-то - наоборот. Здесь самое важное, чтобы занятия спортом не шли в ущерб сну. Безусловно, занятия совсем перед сном - это неправильно, чревато развитием так называемой ночной гипертонии, когда будет выброс адреналина и сердце будет работать под нагрузкой при повышенной нагрузке. Будет обеспечен приток крови и кислорода к сердечной мышце, в результате будет её повышенная функция. Это приведёт и к нарушению сна, и к нарушению работы сердечно сосудистой системы, которая во время сна должна отдыхать. Если мы говорим о занятии спортом в вечернее время, то как минимум это должно быть за два часа до сна, чтобы организм успел прийти в норму. Если мы говорим про утренний режим, то не раньше, чем через час после пробуждения".
